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身体を変えたいなら正しく無理をしない!


こんばんは!
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

痩身ではなく、ボディメイクをするときや、以前記事にしたロコモティブシンドロームの予防では筋トレが必須。

しかし、回数だけでなくその質が大事とも言った覚えがあります。

もうひとつ。

 

重量

 

回数も多くせず、正しいフォームでやろうと心掛けていても、重すぎるウェイトでは無理矢理のトレーニングになってしまいます。

運動経験が無ければ、またはゴリゴリにパンプアップしたい方で無ければ、自重で充分です。

 

まずは自分の体重を支えられるだけの筋力、そしてそれが出来たらバリエーションで負荷を上げていく。

自重トレでもキツくすることは可能です。

 

特に年配の方のロコモトレーニングの場合、腕を動かす、脚を動かすなどといったトレーニングだけでも負荷を掛けることが出来ますので、一番は無理をしないこと。

これに尽きます。

 

怪我をしないためのトレーニングで怪我しちゃったら、それこそ本末転倒。

自分の身体でトレーニングして、キチンと出来てそこでガッツリいきましょうか。

 

 

正しいトレーニングは身体を裏切りませんから。ね☆

 

 

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常に全力投球!
ゴウでした。

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