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寒さに負けない!脚!


こんばんは!
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

いよいよ12月。
今年も残すところあと1ヶ月ですね。
2014年は特に色ーーーんなことがありました(笑)

 

 

まぁ、振り返るのはさておき。
いやー寒くないです。福岡。
これが急に下がるとキツいですよねf(^_^;

寒くなるとめっきり動かなくなるし、動きたくなくなるもんですよね。

 

いや、今回は『運動して体温上げよう!』とは言いませんよ。
もちろん大事ですけどね。

 

 

本題は動かなくなると…です。

身体が硬くなったり、肩が凝ったりというのは実感として湧きますよね。

これは寒さによる筋肉の過収縮とそれに伴う血行不良が要因として挙げられますが、特に注意したいのはやはりです。

 

 

下半身を動かすか動かさないかで血液の循環そのものが大きく変わってきますから。

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美脚!!

 

 

元々全身の血液の流れは心臓が作ってますよね。
これは拍動のポンプ作用によるものなんですが、心臓だけでは隅々までキレイに送ることは難しく、ポンプ作用を補っているのが筋肉なんですね。

 

特に心臓から遠い位置にある脚の場合、動脈を通って送られた血液が戻る際、重力に逆らう必要があります。
下半身の筋肉ポンプがこれを補ってくれる訳ですが、この作用をミルキングアクションと呼びます。

 

いや、名前はどうでもいいんですが(笑)

 

要するに下半身を動かすだけで血行促進、疲労回復の促進、代謝の向上、体温の向上、むくみの解消ができるってことです。

特に走ってるときは血液循環全体の30%を補ってくれるほど活躍してくれます。

 

これが第2の心臓と呼ばれる理由。

 

さて、動かすといってもどーする?
ってなりますよね。

スクワットやれ!
とは言わないですよ(笑)

 

 

また次回。

 

 

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ゴウでした。

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