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体幹トレーニングって?


こんばんは!
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

以前も少し体幹トレーニングについて書いたことはありますが、つい先日も話題にのぼりまして。
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体幹鍛えないと!
やっぱ腹筋でしょ!
100回くらいする?
バランスディスクで片足とか!

 

えーと。
改めておさらいしておきますが、体幹というのは頭部と四肢を除いた胴体部分という定義があります。

 

よってコアトレ=腹筋運動とは必ずしもならないことを覚えておきましょう。

 

もちろん、胴体を鍛える上で腹筋運動も大事です。身体のバランスを保ったり、骨盤の前傾(反り)を防ぐために無くてはならない力ですから。

 

 

でも身体そのものもバランスです。

お腹を鍛えたら背中。
そうしないと、姿勢は悪くなる一方。

 

問題提起は体幹トレーニングがちゃんと体幹トレーニングになっているかどうかです。

バランストレーニングも同じことで、不安定な場所でキープするのは全然いいんですが、それが重心が安定し支えていられるのか、脚の筋力で踏ん張っているのかだと内容的にまったく違うものになります。

 

片足で立っていられるからOKではなく、立っている状態がお腹や背中・お尻などを使って安定を保てているのか、です。

もう少しレベルを上げると動きながらの体幹トレーニングというのが最も真価を発揮します。

 

 

なぜなら…

ヒトの日常生活の中では、止まって最大筋力を出す場面は皆無だからです。

 

 

普通に考えて、立ち止まってすげぇ腹筋使うって無いですよねf(^_^;

身体能力を上げるとはそういうこと。

 

まぁ、最初はお腹や背中を使ってるかどうかに気を付けてもらえたらいいかな?

大事なのはトレーニングの形ではなく、その動きで目的を果たせてるかどうかですからね。

腹筋だけが体幹トレーニングではありませんよ☆

 

 

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