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休養を味方につけよう


こんばんは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

ダイエットも筋トレも競技スポーツも、練習(トレーニング)は大事です。

むしろそれが無いと先へは進めません。

 

ただ…

なんでもがむしゃらにやるのが正解とは限らない。 

 

 

トレーニングと、食事と、休養。

これでワンセット。

 

動かして補給して回復。

 

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寝るのも大事!!

 

 

ストイックに自分を追い込むのは素晴らしいと思いますが、追い込むのはその時間だけにしておきましょう。

明日も明後日もその次も。。。これは怪我の原因になります。

 

特に筋肉痛があるときに同じような追い込むトレーニングをすると、筋肉が成長どころか退化してしまうことだってある。

 

 

 

しっかり休んで、常に100%でトレーニングに臨む。

これが一番賢いやり方です。

 

『動かないで大丈夫かな…?』って思うこともあると思いますが、大丈夫!

これは翌日全開でやれる為のお休みなんですから。

 

 

 

 

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常に全力投球!
ゴウでした。

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