こんにちは！

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

先日、なぜゆっくり伸ばすのか？

で終わりました。

またカエルさんです笑

ゆっくり伸ばす静的ストレッチも、反動をつけて伸ばす動的ストレッチも、それぞれに用途があって、使い道が違うんです。

違いを説明していくとまた長くなるんで(笑)

『なぜゆっくり伸ばすのか？』冒頭の疑問に戻ります。

形状記憶である筋肉に覚えさせるため。

と言ったら分かりやすいですかね。

筋トレをやった後、ストレッチをしないと硬くなっていくように、筋肉は最後に力を入れたことを覚えてます。

つまり、しっかりゆっくり伸ばしてやってストップ。

このとき80％か90％で構いません。やりすぎると痛みの発生とともに長くは続きませんので。

戻すときも同じくゆっくり戻しましょう。

反動をつけたとき程、筋肉は伸びませんが確実です。

ちなみに、反動をつける動的ストレッチは主にパフォーマンス前、運動前におこなうと効果が上がります。

そうやってゆっくり伸ばした筋肉は柔軟性を獲得し、１だった頑張るスタートラインが２になるんです。続けて、２だった頑張るスタートラインが今度は３になる。

考え方としては、どこまで曲がるかよりも通常時にどこから頑張るのか、というように捉えてもらうといいかも知れません。

そしたら、前屈でつま先につくのが普通になり、そこから『頑張る』がスタートする。

もうベッタリは目前ですよ！

身体は必ず変わります。

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常に全力投球！
ゴウでした。