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アーモンド食べよう!


こんばんは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

少々いまさら感はありますが…

リンク⇒livedoor news

 

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記事の中にはアーモンドのことが書いてあります。

ダイエットに関心のある皆さんは、すでにご存知かと思いますが最新のニュースです。

 

利点はビタミンEと不飽和脂肪酸。

そして硬いアーモンドを食べることによる咀嚼回数。

 

 

目安と言われるのが23粒です。

そんなに少ない量でもないので充分かと思いますが、気になるのはやはり脂質の多さ。

 

アーモンドは100g中の脂質は53gあり、エネルギーは実に606kcal

これはヘルシー食材でお馴染みの豆腐に比べたら8.4倍にもなります。

(ちなみに豆腐は同量で72kcal)

 

摂りすぎには注意。

 

 

まぁ、ここまでは誰でも分かるようなことですが。

 

無塩である必要はありません。

 

 

【塩】に対する嘘、ホント。

これは次回説明しますね。

 

 

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