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ダイエットと水泳


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

今日のレッスンに参加された方から質問があったのですが…

ダイエットや運動として水泳はいいのか?

ということ。

 

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ペンギンさんです笑

 

 

これについては、YesともNoとも言えないんですよ。

それはなぜか?

 

 

目的によって変わるから。

 

 

先の質問『ダイエットや運動として…』ここ。

ダイエットが目的なのか、運動が目的なのかでも違う。

 

一般的にプールでの運動は浮力の影響により負荷が少なく、膝や腰への負担を軽減させることから、リハビリによく利用されます。

障害や痛みが無くても、運動経験が無い、または身体が重い、動く体力が無いなどがあればプールをオススメすることもあります。

 

 

しかし。

ダイエットとしてはあまりオススメしません。

 

水中は燃焼を抑制してしまうから。

 

スイマーの体型をみても分かるとおり、ガッチリと均整のとれた肉体にはうっすらと脂肪の膜が覆っています。

 

理由はふたつ。

まず、脂肪がないと浮きづらいということ。

そして、水中では体温を保つための脂肪が必要ということ。

どちらにせよ、水泳と脂肪は切り離せないんです。

 

 

例外として、本気で何百メートルも泳いだりする場合はダイエットにもなります。

水泳という運動は全身運動なので、頭から足までしっかり使います。

例えば、体重60kgの人が本気で1時間クロールしたときの消費するエネルギーは、実に693kcal!

 

まぁ、もちろん競技者レベルではありますが(^^;

 

 

 

陸上の運動も水中の運動も、自分の体力レベルと目的に合わせてやるといいですね。

わかりにくかったらご相談くださいね☆

 

 

 

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