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夜食なら何がいい?


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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夜食について。

 

 

 

先日、2回シリーズで『なぜケーキは太るのか?』をテーマに書き、最後に寝る前はショートケーキが一番太ると言ったところ。

 

じゃあ夜は何がいいのさ!

 

との質問を受けたのでお答えします。

 

 

ずばり、味噌汁です。

 

 

お豆腐とかワカメとか、具材は何でもいい。

オススメは納豆です(*^-^*)

 

 

低いもので50kcal前後、高いものでも100kcal前後で満足できます。

食物繊維の塊である、お野菜でも火を通すことにより胃への負担を軽減する上に、水溶性ビタミンもまるごと摂取し、身体も暖まるので良いことがいっぱい。

 

主成分は炭水化物でも脂質でもなく、タンパク質と水

お豆腐や納豆なら尚更です。

 

 

 

朝のイメージがある納豆、夜食じゃなくても、夜に食べるのはオススメなんですよ。

 

 

 

 

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