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どう休養をとる?


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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書いておいたのにアップしてなかった、、、

下書き保存で終了した気になるという。なにやってんだホントに(^^;

 

日付は16日でアップという裏技(笑)

 

 

 

今回は【お休み】について。

 

練習するのも追い込むのも、もちろん大事。

やってないと不安』ってことも競技をしてるとあります。

 

でもそれはオーバーワークにつながるので、抑えておきましょう。

それに、適度に休んだ方が力は発揮されますからね。

休養もトレーニングのひとつですよ。

 

 

 

これは日常生活にも当てはまりますよね。

働きすぎとか、よく動いたときとか。

 

『疲れ溜まってるなーー、、、』ってあると思います。

でも、ゴロゴロしていてもなんかイマイチって無いですか??

 

 

 

そんなときは外へ出ましょう!

 

 

 

余計疲れるから嫌だ』 

違います。

 

ストレッチをしたり、散歩程度に身体を動かしたり、それくらいなら筋肉が柔らかくなり血流量を増大させることに繋がるので、疲労の回復を促進させてくれます。

 

 

これがいわゆるアクティブレスト

積極的休養ってやつです。

 

 

普段は身体を動かす習慣がない、そこのあなたも!

晴れた日にちょっと外に出るだけで逆に疲れもとれ、気分も爽快、翌日へのリフレッシュになること間違い無し!

 

それでこそ、Enjoyできるってもんですよね(*^-^*)

 

 

 

 

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