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運動で痩せる?食事で痩せる?


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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体重を落とす一番の方法は食事の改善。

これはもう火を見るより明らかなんですが。

 

 

時々『ご飯は変えたくないから他の方法で痩せたい。』と言われる方がいます。

 

 

さすがに、無理!とは言いませんが…難しいですよね。

運動だけで痩せるのは結構ハードルが高いんです。

 

 

 

脂肪を1kg燃やすのに7,200kcalのエネルギーが必要です。

体重が60kgの人が軽くランニングをした場合、14時間以上走らないとこの7,200kcalって消費出来ないんですね。大変、、、。

 

 

 

そもそも運動不足だから太ったワケではなく、食べ過ぎてるから太ったのであって、

例え極度の運動不足であっても、理屈では過食しなければ太らないのです。

だから、痩せるのも食事。

 

 

まずは10km走れるようになりたい!

 でも、ランニングは嫌いだから他の方法でお願いします!

 

 

…いやいや。走れ。

 

 

誰に聞いてもそんな返答をするはずです。

 

 

体重が増えてきたなら、まず見直すべきは食生活ですよ。 

 

 

 

 

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