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敵??ご飯を味方につけよう


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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『太らないの?』って言われそうな、

 

おにぎり。

 

 

太るか太らないかは

何を食べたかよりどれくらい食べたか、です。

 

いいと思いますよ。粉もんでも、油もんでも。 

食べ過ぎなければね。

 

 

その点、おにぎりってね食べた量が分かりやすいんです。

具にしたって中に詰めることを考えると大した量にはなりません。

1個200kcal~250kcalを目安にできます。

 

比較するとパンであれば1個350kcal~450kcalくらいになりますよね。

エネルギーの高い菓子パンなどは1個で550kcal(!)っていうものもあります。

 

 

さらに言うと砂糖を使ってるか使ってないかでも大きく違います。

これはなぜケーキは太るのか?の記事でも明らかにしています。←よく使う(笑)

 

 

 

炭水化物は食物繊維の塊でもありますから、どちらかというと積極的に摂っていただくことをオススメします。

注意は量だけです。ちゃんと栄養素の要ですから(*^-^*)

 

 

 

 

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