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筋トレもほどほどに


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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痩せるには食事の改善が必要ですが、ボディメイクには筋トレが必要です。

ただ、ゴリゴリ筋トレするのも個人的にはオススメはしてません。

 

 

なぜなら運動初心者は筋肉痛になりやすいから。

 

 

確かに、筋肉痛はキチンとトレーニング出来ている証拠であり、慣れたトレーニーはこの筋肉痛こそが筋トレの醍醐味と言わんばかりです。

個人差はあるものの、筋肉痛は通常48時間~72時間で回復すると言われています。

 

 

 

しかし、運動初心者がゴリゴリ筋トレする、または無茶に重たい重量でトレーニングすると、この筋肉痛は72時間では回復しきれないことが多い。

長引くと一週間かかる場合も。

 

そうなると筋肉痛ではなく、炎症として痛みが残ることになるんです。

 

 

 

筋トレもストレッチも、自分の身体と向き合いながらすることが大事なんですね(^^;

 

 

 

 

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