ブログ

ブログ 詳細

トレーニングの効率


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

7e410cf91919c3cab382d6daa4f55454_s

 

 

ダイエットの話が続いたのでトレーナーらしく筋肉の話。

 

食事からの栄養の吸収はランニングでも筋トレでも、運動後が著しく良くなるんですが、これはタンパク質の吸収も同様です。

 

 

よく『筋トレ後30分の間でタンパク質』と言いますよね。

しかし、躍起になって30分でプロテイン飲まなくてもいいんです。

 

1日の中でちゃんとタンパク質が摂れているか、そして休養がとれているかが重要。

何がなんでも無茶にやるのはオススメしません。

 

 

 

そして。タンパク質の筋肉に対する合成は…

低負荷高回数トレーニングより高負荷低回数の方が出来るんです。

 

トレーニング最後の追い込みとして1回か2回出来る重量を挙げて、ストレッチングでクールダウン、んでアミノ酸吸収という流れにしてみましょう。

 

 

 

効果が実感できると思いますよ(*^-^*)

 

 

 

 

 

ご質問等はお問い合わせフォームよりお気軽にメッセージください。

24時間以内に返信致します。

 

Facebookページはこちら。

 

常に全力投球!
ゴウでした。

Beauty-Stretch
お電話は難しい場合がありますので、お問い合わせフォームから宜しくお願い致します。

tel / 090-1195-7601
mail / goh.m51@gmail.com
LINE / goh51
  • 初めての方へ
  • 生徒さんの声