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上を向く


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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先日の猫背の解消法から繋がるんですが。

猫背だと首(顔)は上を向きにくいんですね。

 

 

 

身体が丸まった状態から上を向こうとしても、どうしても上げにくい。

 

 

 

だとすると、首のストレッチをする前に肩甲骨の動きや、背骨の動き、そして胸の筋肉のストレッチ、胸郭(肋骨部)のストレッチをしてから上を向くとやりやすくなります。

 

 

首の関節の伸展(反らす動き)角度は約50° 、首の骨の動きを合わせると身体的には真っ直ぐ上を向くことが出来ますが、もちろん無理をすることは厳禁。

 

 

 

これでかなりやりやすくなるハズですが、もうひとつ。

首をすくめた形(肩が上がるような)にしながら上を向くと向きやすいです。

 

先ほども言いましたが首はデリケートな部分なので一生懸命は抑えておきましょ。

首の骨のキレイな湾曲も出来てストレートネックの解消にもなりますよ(*^-^*)

 

 

 

 

 

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