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運動を習慣付けるには


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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ライフサイクルに何かひとつ習慣を取り入れるのはなかなか難しいことです。

それはジャンルに関わらず皆さん思われることだと。

 

特に…運動経験があまり無い方にとって、日常的に運動を続けろというのは、もはや罰ゲームにも等しいんじゃないかとも思います(笑)

 

 

 

それを克服し習慣付けるには21日間…だと言われてましたが、否。

 

しっかりと身に付け余裕まで持てるようになるのは66日間が必要なんです。

 

 

 

運動習慣などになると、さらに強い意識が必要。

そして、走ったり、筋トレなんかは運動強度そのものが高いのでもっと長い期間が必要になってくる…と話すともう途方もない感じに聞こえてきますよね(^^;

 

 

 

だからこそ、運動経験のあまり無い方が運動を始めるときには

3ヶ月ストレッチだけしておいてください。』と言うんです。

 

そうすれば、筋肉・関節の柔軟性向上、動き易さ向上、回復力向上に加え、運動を習慣付けることが出来ます。

 

ここまでくれば身体の変化はもう見てとれます。

 

 

 

 

3ヶ月後、6ヶ月後、1年後の動ける自分を想像出来ますでしょうか?

もし想像しにくかったら…させてあげましょう。

 

 

 

 

 

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常に全力投球!
ゴウでした。

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