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休ませることって大事!


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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昨日の記事で首の筋肉を休ませてあげる必要性はわかったはずです。

 

ですが…それをどうするか?

 

 

 

答えは、生活習慣を変えることです。

 

 

 

携帯電話やパソコン、読書などを視線と同じ高さに置くこと。

首に負担が掛からないように毎日を過ごすこと。

 

……なんですが、ハッキリ言って難しいですよね(^^;

 

 

 

常に視線と同じ高さをキープするのは非常に困難なので、休憩をとりましょう。

 

ずっとうつむき姿勢だなーとか、猫背だなーとか思ったらまずは伸び。

こういったことをやってる方はいると思います。

そこにもうひとつ。

 

 

両手に頭をあずけるんです。

 

 

①両手を組んで頭の後ろへ。

②そのまま見上げるようにもたれて首の力を抜く。

③両手で頭を支えながら30秒ほど。

 

あとは回したりしてほぐしてやるといいですね。

 

 

 

出来るだけ負担が掛からない毎日を過ごしましょう。

それは特別な運動ではなく、日常生活からなんです。

 

 

 

 

 

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常に全力投球!
ゴウでした。

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