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適度にお休みを


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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身体の柔軟性を獲得するにはストレッチすることが必要不可欠です。

 

 

筋トレの場合は、筋肉の超回復を促すために必ずお休みを挟むんですが、もちろんストレッチは毎日やっても構いません。

適度なストレッチは疲労の回復も手伝ってくれるので、身体のためにももってこいな訳です。

 

 

 

 

ただ、柔軟性を上げようとやっきになってしまうと、ストレッチでも筋肉痛が起きてしまうので、やり過ぎには注意が必要です。

 

 

 

 

伸ばすという行為でも筋肉を動かしていることに変わりはありません。

過度に伸ばされてしまうと筋肉はダメージを受け損傷してしまいます。

それが筋肉痛となって現れてしまう。

 

 

 

厄介なのはそれがストレッチによるものだと気が付かず、回復させようとして、余計にストレッチを繰り返してしまうことです。

 

 

 

毎日やっているのになかなか回復が見込まれないときは、何もせず、ゆっくり休んでみましょう。

身体は正直ですから、どの方法か正解が出ればすぐに回復するはずです。

 

 

 

 

 

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