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あぶらはNG!…?


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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ダイエットする際に糖質と同じくらい気を遣うのが脂質ですよね。

 

それもそのはず、脂質は1gあたり9kcalと群を抜いています。

(糖質・たんぱく質はどちらも1gあたり4kcal)

 

天ぷらや、から揚げなどに代表される揚げ物の類いが敬遠されるのは当然。

 

 

 

ただ、だからといって抜いてしまうのは良くないです。

肌がカサカサになってしまうし、髪の毛もパサパサになります。

 

 

 

でも摂りすぎても太ってしまう。。。

 

 

 

そこで考えるのはチョイス

 

脂肪にも種類があり、大きく分けると飽和脂肪酸不飽和脂肪酸があります。

実はこれが左右してる部分もあるんです。

 

 

 

詳しくなるので続きは次回。

 

 

 

 

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