ブログ

ブログ 詳細

タンパク質、何から摂る?


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

cfe096185292b2f14e9e63999f91c09b_s

 

 

前回、タンパク質についてお話ししましたね。

読まれてない方はこちらからどうぞ。

 

 

 

では、BCAAのことを言ったところで、これが何に多く含まれてるのか?

ドリンクやサプリメントは多いんですが、極力食事から摂りたいものですよね。

 

 

ここでは代表的なロイシンの含有量を示しますが、イソロイシン、バリンもほぼ似たような感じになりますので、併せて参考にしてみてください(^-^)

 

【ロイシンの含有量(100g当たり)】

①かつお節 …5900mg

②凍り豆腐 …4500mg

③脱脂粉乳 …3300mg

④しらす干し…3100mg

⑤きな粉  …3000mg

 

 

これを見て気付くこと、ありませんか?

 

 

 

そう、お魚大豆です。

これは脂質のところでも触れましたが、必須脂肪酸が多いのもお魚と植物んです。

 

 

 

 

いかに日本古来の食事が素晴らしいかということが分かりますでしょうか?

 

 

ここまで分かったところで最後にもうひと記事載せますので、それは次回。

 

 

 

 

 

 

ご質問等はお問い合わせフォームよりお気軽にメッセージください。

24時間以内に返信致します。

 

Facebookページはこちら。

 

常に全力投球!
ゴウでした。

Beauty-Stretch
お電話は難しい場合がありますので、お問い合わせフォームから宜しくお願い致します。

tel / 090-1195-7601
mail / goh.m51@gmail.com
LINE / goh51
  • 初めての方へ
  • 生徒さんの声