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食事のバランス


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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前回バランスについてのお話をしましたね。

 

 

まず、食事については言わずもがな。

○○だけ】がお好きな日本人、当然それだけで身体は出来ません。

もちろん、炭水化物を一切抜くのもオススメしません。

 

 

 

 

炭水化物、脂質、タンパク質のバランスと、そしてビタミンとミネラル。

バランスをとるのが一番良いと言われ、その当たり前をするのが一番難しいこと。

 

 

 

 

『そんな難しいこと出来ません!』と思うあなたはチョイス。

太る・痩せるはエネルギーが直接関わってきますが、身体を作るのは成分です。

 

 

糖質なら砂糖はどれくらいなのか?

脂質なら植物性なのか?動物性なのか?

タンパク質も獣肉類なのか植物性か魚介類か?

ビタミンと一緒に果糖を摂りすぎてないか?

ミネラルは損失してないか?

 

 

 

 

外食でもコンビニでも選択は出来ます。

その選択をするときのストレスを軽減させる方法は消去法です。

 

さすがにこれは無いだろ~というものを消す。

 

例えば晩ご飯にドーナツ。

まぁ、普通に考えたらありえないですよね(^^;

 

 

 

 

これしかダメだ!』って思うとストレス溜まるので、まずは、無いなって思うやつを消していきましょう。

 

そしたら選択が自然と上手くなっていきますから。

 

 

 

一度や二度、身体にものすごく良い物を食べたところで身体は変わりません。

悪いものを選択しないことの積み重ねが身体を作っていきます。

 

 

 

その選択が偏らないこと。

それがストレスも踏まえた最良のバランスです。

 

 

 

 

 

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