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動かした気にならない


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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続きです。

前回の記事をまだ読まれてない方はこちらから。

 

 

 

さて、最後に出したもうひとつのポーズとは?

それが前回の記事タイトルであるバンザイです。

 

このバンザイをするときに、きちんと肩が動かせてるか?です。

 

 

 

元々、腕を肩から動かすときに前から挙げても横から挙げても真上まで180° 回ります。

これを関節可動域と言いますが、果たしてそこまで動かせてるかどうか。

 

 

はい!やれます!

という方、もうひとつ確認。

 

 

 

腰や背中は反ってないでしょうか?

 

 

 

身体の背面を反らせることで真っすぐなバンザイが楽にます。

と、言うことは…逆に、反らさないと真上に挙げられないという事態が起きかねない。

 

 

 

 

これは肩甲骨を含めた肩周辺の柔軟性が低下してるのが原因で、無理に反らしてしまい腰痛を引き起こす代表的な例です。

 

身体は繋がっているので、どこかの部分の能力が低下すればその周りに歪みがでる

 

 

 

トレーニングもストレッチングも、もう一度フォームの確認をして、ちゃんと出来ているかどうかを確かめるのもありだと思いますよ。

それが分からなければ、我々トレーナーにご相談ください(*^-^*)

 

 

 

 

 

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