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どこを伸ばしたらいいの?


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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身体を動かしていると、どこを動かしていいか分からないことがありませんか?

 

例えば…身体を柔らかくして反らす類いのもの。

ブリッジや上体反らしなど。

 

 

 

こういった動きをしたいので背中を柔らかくしたいと言われることがありますが…

 

 

違います。

 

 

反らし系の動きは背中の筋力を使うので逆。

背中は力を入れないといけない方です。

 

じゃ柔らかくするのはどこか?

 

 

 

そう、お腹です。

 

 

 

特に下っ腹から脚の付け根にかけての柔軟性が必要。

どちらも骨盤帯になりますが、ここら辺が柔らかくならないと、上記の動きは腰を悪くするだけなのでオススメできません。

 

本当はそこまでガッツリ反らさなくてもいけるのに、身体の前面が伸びないせいで、腰や背中を反らさなきゃならなくなる。ということ。

 

 

 

 

目的の動きをするためにはどうしたらいいか?

を考えてみましょう。

無理矢理がいっっちばん良くないです!

 

 

 

それが分からなければ聞いてくださいね(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

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