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衰えてないですか?


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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前回、名前だけだしたところでした。

 

 

サルコペニア(Sarcopenia)とは筋力及び筋量の低下・減少を特徴とする症候群です。

 

 

要するに身体を動かさないことで、筋肉が細り、運動能力が落ち、尚更動かなくなり、寝たきりを回避できなくなる状態にまで陥ることがある。ということ。

 

 

 

まさか…そこまでないよ。

 

 

 

って思った人は確認です。

いろいろと判断基準があり、数字でも計れるんですが、分かりやすいのが動けるかどうか。

 

これが出来れば問題なくて、出来なければ問題あり、実に単純明快。

 

 

①立ったまま靴下をはけるか。

②椅子から片足で立つことが出来るか。

③60秒間片足で立てるか。

 

 

この3つは1つでも出来なければアウトです。

と言っても普通に動いてる人は軽々とできるものばかり。

 

 

 

は最も簡単なもの。試してみましょう。

は某スポーツクラブでも実施してるもの。

椅子の高さにより強度が、変わります。

はバランスも関わってきますが、チャレンジですね。

目を閉じる訳ではないので出来るはず。

 

 

 

微妙な感じならお尋ねください。

一緒に解決していきましょう(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

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常に全力投球!
ゴウでした。

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