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ダイエットするために


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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どんな運動がダイエットにいいのか?

 

 

 

ごく普通のよくある質問です。

今まで何度、目にしたことか…何度、耳にしたことか…数えきれません。

 

 

 

でもね、これにはすぐに答えきれないんですよ。

 

ダイエットと言えば総じて痩身のことです。

痩身なら食事を優先的に考えないといけません。

 

 

※もう少し言うと、何kg落としたいのか?いつまでに落としたいのか?身体をどう変えていきたいのか?痩せてどうなりたいのか?何を目標としているのか?

そんなことを聞く為にカウンセリングがあるんですが、今は置いときます。

 

 

 

 

 

はっきり言ってしまえば運動だけでは…なかなか痩せません

僕自身の職業柄、レッスンと移動の自転車だけで毎日1,200kcal以上消費してるにも関わらず、ドカ食いしたり夜食を摂ったりすると体重は当然のように増えます。

 

運動そのもののエネルギー消費って微々たるもので、僕の場合で言うと12km自転車こいで(だいたい40分~45分ほど)、およそ200kcalの消費になります。

 

200kcalとはご飯120gです。お茶碗一杯にもなりません。

厚めのカツサンドだったら1個で300~350kcalあります。

 

 

 

 

 

 

落としたい体重が1kg~3kg程度なら運動で絞って良いでしょう。

しかし、もし5kg以上あるならまず食事を考えましょう。そこからです。

有酸素運動は体重が落ちてからの方が心身ともにリスクは少ない。

 

 

 

でも本当は、痩せるより筋肉付けてボディメイクする方がはるかに難しいんです。

痩せるのは消費するエネルギー>摂取するエネルギーにすればいいだけ。

実に単純明快。

 

 

 

 

 

 

あとはやる気の問題です。

己に勝てるかどうか、ただそれだけなんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

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