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バリエーションを試してみる。


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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先日のやっつけ仕事の話からも繋がるんですが…

腹筋トレーニングをする場合の動きについて。

 

 

腹筋運動って意外とキツいですよね。

 

 

男性でも同じことが言えますが、特に女性ならなかなか出来ないことも多い。

それだけにどうしても無理矢理感が強くなってしまうんです。

 

 

 

 

よくある問題として首が痛くなってしまうこと。

 

 

これは、あまりお腹の筋力が無い(または使いきれていない)うちから、起き上がる腹筋運動をすることで頭から起き上がろうとする際に起こります。

さらに両手を組んで頭の後ろに置き、勢いを付けてしまえば最悪のケースになる。

 

 

 

腹筋の意識が出来るならこれだけは避けておきましょう。

 

腹筋運動のバリエーションは非常に豊富で、いくらでも出てきます。

インターネットで検索しても、本などをみても実に種類がありますので、お腹にしっかり効いている確認をしながら試してみましょう!

 

 

 

自分にとって、やりやすく効果の高い腹筋運動に出会えるかもですよ(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

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