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有酸素系レッスンの特徴


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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今日(18日・土)の午前中に開催した、福岡市早良区百道公民館でのボクササイズなんですが…いつになく新規(初参加)の方が多く、わいわい出来ました(*^-^*)

たくさんの方が参加されること、そしてホームページからの方もいらっしゃるので、初対面なのに勇気の一歩を出してくれること、非常に嬉しく思っています。

 

 

ですが、初めて参加される方に必ずと言っていいほど質問されることがあります。

 

 

 

 

ついて行けるかどうか不安

 

 

 

 

 

言いたいことは分かります。

例えば、一緒に走る!と言ったときにランの経験が無ければ、その人のペースに合わせられるかどうかは心配ですよね?

ペースを落とすから大丈夫』って言われても…それも申し訳ない気がしてきます。

 

それと似たような気持ちになりますよね。

 

 

 

 

ただ、ボクササイズのような有酸素系レッスンの場合、もちろんトラックを走ることも無ければスピードを出すことも無いので【ペース】については大丈夫です。

ひとつだけ。音楽に合わせるので【リズム】がとれたら万事OK。

これはエアロビクスなども同じことが言えます。

 

 

 

 

こういったレッスンの最大の特徴は強度の上げ下げがしやすいこと。

ある形があって、それをベースにもっと上げていくか下げていくか。

 

自分の体力や筋力に合わせてとことん強度を下げることも出来ます。

もちろん、逆にとことん上げることも可能です。

 

 

 

 

僕自身はインストラクターとして前でやってるので『そんなん出来るかー!』って思われるくらい、すっごいやりますが(笑)

 

まだまだやれる人は【チャレンジ】なんです。

 

ちょっと難しいかなって思ったらそこまでやらなくていい。

 

 

 

 

 

ゲームと違って、実際人の体力を数字で表すことは出来ませんが、例えば体力が100なら100の強さでやればいいし、それが50なら50の強度がある。

つまり、大事なのは自分の全力なんです。

 

やりきれることが重要なので自分の中で満足出来たら充分なんですよ(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

…ひとつだけ言っておくと、『キツくない』って思ったなら、それはまだ全力を出し切れてないってことなのでそれだけ頭に入れておきましょう。

 

 

これだけ毎日のようにレッスンやっても、僕はいつもヘトヘトなんで(笑)

 

 

 

 

 

 

 

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