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常識にとらわれない


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

 

 

 

このところ、トレーニングバリエーションのお話をしてますが、どうしてもやっぱり固定観念があるというか…イメージがあるみたいで。

 

 

 

先日お客様にも言われました。                         

手を組んで、足を押さえて、起き上がるのが腹筋!だと思ってた!』と。

 

それこそが腹筋トレーニングであり、それしかないと。

 

 

 

トレーニングバリエーションと言うのは【形】ではないんです。

狙った筋肉にどう効かせられるか』なので。

 

それが横向きだろうと、仰向けだろうと、うつぶせだろうと、お腹ならお腹、背中なら背中に効かせることが出来れば、形はどうだっていいんですよね。

 

 

 

 

 

そして、そのバリエーションから強度の上げ下げができるんです。

ダンベルやバーベルの重さを上げることだけが強度アップではなく。

 

道具を使わず、自体重のみでおこなう自重トレーニングでもキツくすることはできる。

 

 

 

 

ただ、これにはフォームが大事になってくるので、そのときは専門家に聞きましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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