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箸休め


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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引き続き食事の話。

 

どうしても食べ過ぎてしまう人、摂取エネルギーを抑えきれない人の傾向に早食いが挙げられますが、これは以前にも指摘した通り。

太っている人は多少の例外があっても、ほぼほぼ早いです。

 

 

 

そしてこれは改善するのがすごーく難しい

だいぶゆっくりになったと思ってても、誰かと食事を共にすると、まだまだ早いことに気が付くことが多いですよね。

 

早食いあるあるです(^^;

 

 

 

 

僕もそうだったのでよく分かります。

そんなときどうすれば良いか?

 

 

 

 

 

箸を置く。

 

 

 

 

 

本当にこれだけなんですが、意外に有効です。

たくさん食べる、食べるのが早い、こんな人の特徴として食事中は終始お箸を持ってるということが挙げられます。

 

一旦お箸を置くことで、時間をとることも出来るし、咀嚼を促すことも出来る。

 

 

時間をかけて食べるとキャパシティの120%になることがなくなります。

試してみてください(*^-^*)

 

 

 

 

 

…もし、それでもダメな場合は

半分ほど食べたところで何かをする(入浴、お仕事、読書etc…)という荒療治もありますが、途中では行儀が悪いので出来ればしたくないですよね(^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

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