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ちょこちょこ食べで太る


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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食事ネタ続きます。

 

 

一度にたくさん食べると太りやすいことから、普段は1食や2食よりも3食で1,500kcal~2,000kcalを摂るように言ってるんですが。

(ちなみにお相撲さんは1日2食。)

 

これには1日4食や5食の方が太りにくいという考え方もあります。

(ちなみに僕は1日4食。)

 

 

 

その理由は身体に飢餓を覚えさせないようにするため。

食事の回数が少ないと、次にいつご飯が来るか分からなくなるため、冬眠みたいにエネルギーを溜めて飢餓に備えてしまう。

摂ったエネルギーが中性脂肪になりやすいって訳だ。

 

これが食事の回数を多くする理由なんですが…

 

 

 

 

落とし穴は思ったよりカロリー過多になりやすいこと。

 

 

 

 

太る理由にもなるし、何より何故痩せないのか分からない理由にもなる。

回数増やしてちょこちょこ食べてると、1食を少なく設定してるだけに、どこで摂りすぎてるか把握しきれなくなって、自分では『あまり食べてないのに…』と感じてしまう結果になる。

 

例えば

朝食少なめ…300kcal

ジュース …100kcal

昼食摂って…500kcal

チョコ2口…100kcal

カフェオレ…100kcal

早めの夕食…400kcal

野菜飲料 …100kcal

帰宅お握り…200kcal

 

これを合計すると1,800kcalになります。

男性ならまだ数字的にはありだと思いますが、女性であればちょっと考えますよね?

しかもこれでも少なく見積もってますから、実際は1割~2割増しになることも珍しくないはず。

 

この中ではとりたてて多く摂ってるものはありません。

が、痩せない。なぜだろう?と、なる。

 

 

 

 

こういうことを防ぐには記録するのが1番です。

 

1日なにを食べているのか?

どこで食べているのか?

どれくらい食べているのか?

 

最初は面倒だと思いますが、愕然とする瞬間に巡り合えるかも知れませんよ。

 

 

 

 

 

 

 

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