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水分補給


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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毎日暑いですよね。

夏だから仕方ないと言えば仕方ないのですが…連日猛暑日となるとさすがに気分も萎え気味になりますね(^^;

 

夏日の基準(25°C)変えた方がいいんじゃないかと思うくらい。

 

 

 

 

さて、こんなにも暑くなると熱中症対策にも水分補給は欠かせません

しっかり飲んでますか?

 

が。

 

補給するものにも注意は必要です。

水分補給とならない、なりにくいものがあります。

 

 

 

 

 

まずビール当たり前です(笑)

暑い日のビール美味しいですけどね(^^;

アルコールであることはもちろん、利尿作用が高いので思った以上に水分出します。

 

同じ理由で緑茶

スポーツしてるときのお茶はオススメしません。

 

同様にコーヒー

カフェインによる興奮作用があるので運動前にブラックで飲むのはアリですが、熱中症対策としての水分補給ではオススメしません。

 

牛乳

これは水分というより食事に近い考え方をした方がいいですね。

 

 

 

 

そして炭酸ジュース

ドリンクのカロリーって考えたことありますか?

 

意外に疎かになりがちな部分なんです。

 

 

通常のスポーツドリンク(オフを除く)が500ml当たり90~100kcalなのに対して、例えばサイダーなどに代表される炭酸ジュースになると500ml当たり200~250kcalにもなります

当然その分、お砂糖が使われてる訳で…

 

 

 

 

 

飲みたくなるのも分かりますが、極力抑えておきましょう。

オススメは炭酸水ですよ(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

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