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腹式呼吸


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

 

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なかなか腹筋運動が出来ない(またはやりにくい)方に対して神経の発達を促すものとして、腹式呼吸を入れたりするんですが。

 

 

よく腹筋運動で使われるのは腹直筋と呼ばれる筋肉で、これが結構大きい。

 

 

実際腹式呼吸を行うときに、おへそから上(胃のあたり)を意識してしまうことが多く、全体的に動かせなかったりします。

 

そこからもうひとつ。

 

 

 

下っ腹まで意識してみましょうか。

 

 

 

これなはお尻や骨盤底の引き締めが必要ですが、ぽっこりお腹を改善し、日常的に引き締めるにはもってこいの動きになります。

 

 

 

腹筋を意識して動かすという認識が変わるかも知れませんよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

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