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意識の切り離し


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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意識性の原則】─────

 

何度もお話をしたことのあるトレーニングの原則です。

鍛えるときにその目的の筋肉を動かす意識を持っておかないと、筋トレの効果は下がってしまう。というもの。

 

 

 

 

しかし、ストレッチや競技をするときにゴリゴリ意識しても動きは良くなりません。

逆に力が入り、力み過ぎ、思ったように出来なくなります。

 

そこで…ある筋は意識し、ある筋は意識しないといったことが必要になります。

 

身体の前は意識しても後ろはしない。

身体の右側は意識しても左はしない。

身体の上半分は意識しても下半分はしない。

 

 

もっと言うと

股関節は意識しても太ももはしない。

肩は意識しても腕はしない。

お腹は意識しても胸はしない。

 

 

 

 

 

もちろんこれらは全て逆パターンも考えられます。

最初は神経が思うように通っておらず、もどかしい所もあるでしょう。

でも必ず出来るようになりますし、こういうことが上手く出来るようになると、身体の動き方が格段に違ってきて、疲労具合も変わってきます。

 

 

 

 

 

筋力の発達だけでは物足りないという方は、

少し…動きそのものを考えてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

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