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肋骨を意識してみる。


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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ボクササイズやストレッチレッスンなどのグループレッスンでは、飽きのこないよう、毎月内容を変えています。

 

今月のストレッチレッスンでは体幹

 

 

 

お腹周りや背中、お尻などを中心におこなってますが

 

肋骨

 

意識したことありますか?

 

 

 

 

 

肋骨の周りには沢山の筋肉がついています。

 

内肋間筋外肋間筋をはじめとし、他には

・横隔膜

・腹直筋

・腹横筋

・外腹斜筋

・内腹斜筋

・腰方形筋

・前鋸筋

・鎖骨下筋

・小胸筋

・大胸筋

 

などが肋骨についてます。

 

聞き慣れない筋肉もあるかと思いますが、このあたりの筋肉は肩甲骨を動かすので腕を上げたり下げたり、胸郭を動かしたり、呼吸を整えたり…とたくさんの機能があります。

 

 

 

 

特に呼吸をラクにすることに特化してるので、意識して動かしてみましょう。

それだけで呼吸そのものがラクになり息が長くなります。

呼吸が長くなると柔軟性が上がってきます(リラックスを誘発するため)。

 

 

 

なかなかあなどれないなん部分ですよ(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

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