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部分痩せしようじゃないか!


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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続きです。

前回、研究結果があったというところで引っ張りました。

 

研究が行われたのはコペンハーゲン大学。

以下引用。

 

 

この研究では、大学生の年代の男性10人を被験者として、軽いウェイトで片脚だけのレッグエクステンション(膝の伸展)を30分行わせた。そして大腿部の皮下の脂肪細胞への血流量と、その部分の脂肪細胞から放出された脂肪の量(分解された脂肪)を左右の脚で比較した。

その結果、皮下の脂肪細胞への血流量も脂肪分解も、運動をしている脚のほうが上まわった。つまり、トレーニングしている部分の脂肪細胞のほうがより多く燃焼されていると考えられる結果となったのだ。

(American Journal of Physiolgy誌より)

 

 

 

 

 

基本的には身体の中でもよく動かしている部分には脂肪が付きにくいもんです。

さらに言うとお腹は脂肪が付きやすく取れにくい部分。

 

何故かといえば、お腹周りは骨格が無く、脂肪をためる部位として最適だから。

人間の構造上お腹周りが一番エネルギーをためやすく、飢餓に備えることができる。

 

 

 

 

そこで、日常的にお腹を動かす…つまりは筋肉を使うようにしていればいい。

だからこそ腹式呼吸や凹ますなど普段から意識することが大事。

 

トレーニングなら筋トレやったあとの有酸素運動です。

 

 

 

 

もちろん【痩せる】ためには食事が欠かせないことをお忘れなく。

 

 

 

 

 

 

 

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