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意識の切り離し②


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

 

 

前回の続き。

まだの方はコチラから。

 

 

リラックスと力みの境目が分かったところでもうひとつ。

 

ストレッチをする際、力を抜くのは当然として。

重力を利用すること以外はどこかに力が入ってるものです。

 

 

 

右手を伸ばすために左手を使うのはその典型。

 

 

 

さあ、この場合は伸ばされてる右手はリラックス、伸ばす方の左手は緊張。

となりますよね?

右手にまで力は入れないはずです。

 

 

 

これは全身に言えることで、腕も、脚も、お腹も、背中も、同じ。

 

脚を伸ばすために腕を使うこともあり、腕を伸ばすために脚を使うこともある。

股関節を動かすために上半身を使うこともある。

右側を伸ばすために左側を使い、左側を伸ばすために右側を使う。

お腹を伸ばすために背中を使い、背中を伸ばすためにお腹を使う。

 

 

 

これらの例で言うと

脚をリラックスさせ腕に力を入れたり、腕をリラックスさせ脚に力を入れたりになる。

 

 

 

身体の前後、上下、左右…切り離しが出来ていないと伸ばしてるつもりで力んでるってことも少なくないんです。

 

 

 

 

ストレッチをするときは今一度、落ち着いてみましょうか。

ふっ、、、と力が抜けるかも知れませんよ(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

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