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併用してみよう


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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肩がこったとき、脚が疲れむくんだとき、腰に違和感があるときなどに揉んだり叩いたりしますよね?

ほぼ無意識下だと思いますがこれが立派なマッサージなのです。

 

 

 

マッサージの方法にはいくつかありまして。

 

叩打法 (たたく)

圧迫法 (おす)

軽擦法 (軽くさする)

強擦法 (強めにさする)

振戦法 (ふる、ゆらす)

揉捏法 (もむ)

進展法 (いわゆるストレッチング)

 

特別なものではなく、すべて普段やっていることなんです。

 

 

 

 

ウォーミングアップにも使えるので、例えばいつもより動かしにくい場合や、午前中になかなか動けない場合など、ストレッチの前に少しほぐすような形でマッサージを導入してやると、うまくストレッチされることがあります。

 

 

 

マッサージ→静的ストレッチ→動的ストレッチ→競技別ストレッチ→競技。

しっかりと身体を気遣いながらやる方法で時間はかかりますが確実です。

 

 

 

 

怪我無く100%を発揮する為には取り入れてもいいんじゃないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

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