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身体の声を聞く


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

 

 

 

僕は普段から『トレーニングやストレッチングは自分の身体との対話』だということを言ってます。

 

それは、がむしゃらに筋トレしたり、思い切りストレッチなどをしても逆効果をもたらすことがあるから。

 

 

 

 

【ルーの法則】と言われる言葉があります。

 

筋肉は使わないと萎縮し、適度に使えば発達し、過度に使えば障害を起こす。

 

というもの。

 

 

 

 

まぁ、やり過ぎてもやらなさ過ぎてもダメってことです。

 

障害を起こすのはオーバーユース

いわゆる使いすぎ。

競技・選手などに起こることが多いですが、筋トレも同様です。

 

 

 

 

逆に使わないことで萎縮していくのは、怪我をしたときや病気で入院したときなどに見られることが多いですが、日常生活でも起こり得る話です。

 

それを

 

廃用性筋萎縮と言います。

 

使わないが故に細く小さくなっていくんです。

次第に動かしづらくなっていくんです。

 

 

 

 

 

どこまで動けるのか、どのレベルで動くのか、そしてどこまで伸ばすのか。

しっかり身体と向き合いながら運動していきましょう。

 

必ずその声は聞こえてきます。

 

 

 

 

 

 

 

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