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ビタミン欠乏


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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前回からの続き。

 

【ビタミンは生活習慣次第では失われていく】

 

その答えとは。

 

 

 

結論から言うと、ビタミンの多くはアルコールの多量摂取で欠乏します

 

前回も言いましたがビタミン自体は普通に食事することで、ある程度補うことが出来、不足することはあっても欠乏することはあまりありません。

 

 

しかし…

その欠乏リスクを高めてしまうのが生活習慣なんです。

 

ビタミン欠乏は加齢や疾患、大気汚染なども要因になるんですが、特に生活に関わること、普段の見直しが必要なものを挙げます。

 

 

 

 

~欠乏リスクを高める生活習慣~

 

【アルコールの多量摂取】

・ビタミンA

・ビタミンK

・ビタミンC

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ビタミンB6

・ビタミンB12

・ナイアシン(ビタミンB3)

・葉酸(ビタミンB9)

・パントテン酸

 

 

【喫煙】

・ビタミンA

・ビタミンC

・ビタミンB6

・ビタミンB12

・葉酸

 

 

【極端なダイエット(食事、運動)】

・ビタミンD

・ビタミンE

・ビタミンB1

・ビタミンB12

・ビオチン(ビタミンB7)

・パントテン酸

 

 

 

 

普段の生活で問題なく摂ることも、そして容易に破壊してしまうことも出来るのがビタミンです。

 

でも、深刻にならなくともある程度バランスの良い食事を心掛けているだけでも大丈夫なので普段からそういった食生活にしていくことが大事ですね。

 

 

生活にマイナス要因を作らないこと、です。

 

 

 

 

 

 

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