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無理しないって…


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

 

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筋トレもストレッチも、そしてリハビリもやり過ぎるのは良くないです。

 

先日、【ルーの法則】のお話をしましたが、オーバーユースでは故障率が高くなりますから。あまりゴリゴリやるのはオススメしません。

 

 

 

 

しかし…

ラクであるのとは意味が違うので履き違えないように。

 

 

 

 

トレーニングの原則に【過負荷の原則】【漸進性の原則】というものがあります。

これは『普段より大きな負荷じゃないと筋肉は育ちませんよ。』ということと、『少しずつ負荷を上げていかないとレベルアップはしませんよ。』ということ。

 

 

つまり、上のレベルでおこなうことでそのレベルになるんです。

 

 

かといって冒頭に話したように無理をする訳でもない。

 

 

 

 

RPGという冒険もののゲームがあります。

個人的に好きな部類なんですが(笑)

こういったゲーム内だと、最初の段階の弱い敵でも、時間をかけてたくさん経験値を積めば相当レベルは上がります。

 

でも現実はレベル1の敵を100万回やっつけたところで自分のレベルは2くらいです。

それならばと、レベル100の敵に戦いを挑んでも瞬殺されるのがオチ。

 

 

 

 

このようなことが身体にも起きるんですよ。

ラクであっても育たないし、キツすぎてもダメージが残る。

 

筋トレの負荷もストレッチの負荷も同じ。

 

 

 

自分の力や調子を見極めてトレーニングも柔軟もしたいものですね☆

 

 

 

 

 

 

 

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ゴウでした。

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