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こどもの筋トレ


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。

 

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さて、気になった方もいらっしゃるでしょう続きです。

前回はコチラから。

 

 

 

小・中学生の筋トレは有りや無しや。

結論から言うと、

 

 

 

有りです。

 

 

 

NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)でも公式見解を発表しています。

以下引用

 

「正しく行なわれるレジスタンス・トレーニングは成長期の子供にも総合的な健康増進に効果的である」

※要約文

 

 

 

 

 

ただし、です。

これには条件があります。

 

トレーニング資格を持った監督・コーチ・トレーナー等の指導者のもと、専門的なプログラムデザインをし、且つ高い負荷をかけず、高回数おこなえる適切な負荷でリスクを最小限に抑えること。

 

 

 

 

筋トレは専門的トレーニングです。

これを忘れないように。

 

 

 

 

さて、前回『成長が止まるのは半分本当で半分嘘』といった理由は…

 

成長を妨げる要素も、逆に成長を促す要素もあるから。

 

 

 

これを詳しく。

次回。

 

 

 

 

 

 

 

 

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