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腹筋をすること


こんにちは!

福岡市を中心として活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷 豪一です。

 

 

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ウェストを細くするために腹筋!

 

 

いつの世でも挙げられるテーマですね。

※本当に細くするなら食事は外せないんですがここでは置いときます(^^;

 

ただ…だからと言ってすぐにできる訳じゃないのは女性なら経験があることでしょう。

 

 

 

一回も出来ないなんて意外とあります。

 

 

 

あなただけが出来ないのではないのですから。

 

じゃあどうするか…?

腹筋運動なんて種類が豊富にあるのでいくらでもチョイスは出来るんですが。

 

 

 

 

仰向けになって上体を起こす。

手は頭に添えてめいっぱい上げる。

 

まず、これが出来ませんよね。

というか、僕が個人レッスンするときにこれはしません

 

先入観を取り除きましょうか。

 

 

 

上げるのではなく、下げる。

 

 

 

これも腹筋運動のひとつ。

首を痛めない方法でもあります。

 

 

腹筋運動ができない人の特徴として挙げられるのは、筋力の強弱に関わらず腹筋の使い方がうまくないところにあります。

 

 

最初の段階として力を発揮することを覚えましょう。

うまく使えないのは、脳からの指令が伝達しきれてないことにあります。

 

腹筋を固くするとはどういうことか?

これはお腹を膨らませたり凹ませたりすることや、腹式呼吸などにも通じますので、一度身体でも頭でも理解ができたらもう腹筋運動は出来ます

 

そこからは本当に強弱になってくるので、上げきれるか、何回出来るかは次のステップだと思っていただくといいですね。

 

 

 

 

まったくできないって人は一人もいません。

僕はそう思っています。

 

 

 

 

 

 

 

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