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柔軟性の向上のために


こんにちは!

福岡市を中心に活動しています、 プロストレッチングトレーナー桝谷 豪一です。

 

 

 

 

身体を柔らかくしたい!

 

もちろんそう思ってストレッチをするわけですよね。

血行の促進や疲労の回復促進、疼痛の軽減、リラクゼーションなど効果はたくさんあります。これは今までも言ってきたこと。

 

 

そのストレッチを効率よくするためにもコツがあります。

骨や筋肉の位置と動きを覚えるというのが最大のコツなんですが、一般の方にとってはなかなかハードルの高いことだと思います。

 

そこでひとつだけ。

 

 

 

 

動的ストレッチと静的ストレッチ、混ぜてみましょう。

 

 

 

 

普通に考えたら柔軟性を上げるために静的ストレッチをおこない、ウォーミングアップから競技に備えるために動的ストレッチをするんですが、ただ柔らかくするためだけにでも動的ストレッチは使えます。

実際、ガチガチに硬かった僕がべったりつけられるようになったのは、ボクササイズの中でリズムストレッチをやってたおかげでもあると確信していますから。

 

 

 

やり方として、最初から反動をつけるのではなく、まずはゆっくり伸ばしてみる。

そこから少しずつ反動つけるんですが…

静的で伸ばしてみて『なんとなくこの辺で90%くらいかなー』ってところから動きを入れてみましょう。

 

最初から動きを入れると大きくなりすぎて思い通りにいかないことがあるんです。

 

 

 

で、反動つけて『ぐいっぐいっ』と何度か伸ばしたあとにもう一度ゆっくり伸ばす。

動きだけで終わってしまうと反動で伸ばした部分は戻っていくので、それを伸ばしたまんまにするイメージですね。

 

 

 

もちろん!少しずつです!

焦りは禁物。

 

ちょっとずつ伸ばしていきましょう。

それが確実ですから。

 

 

 

 

 

 

 

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