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もう一息!


こんにちは!

福岡県を中心に活動してます、トレーナー・インストラクターの桝谷です。

 

 

 

 

ストレッチをするときに一番気を付けて欲しいのは

 

 

 

呼吸を止めないこと。

 

 

 

これはもう何度も言ってるので今さら感もあるかと思いますが…

リラックスをするというのは思いのほかメリットがあります。

 

 

 

まず、既にご存知の通り、呼吸を止めてしまうとその瞬間筋肉は硬くなってしまうので、伸びが悪くなりますよね。同時に血圧が上がります。ご年配の方は特に注意が必要です。

安全に効率よく伸ばすためにも呼吸が必要だということ。

 

それから、ストレッチするときだけではなく、リラックスすることを身体が覚えると競技前にも効果を発揮します。

もちろん緊張の度合いは個人差があるので、それだけでは緊張に敵わないこともありますが、少なくともマイナスにはならないから上手く利用してやるといい。

 

 

そして…呼吸を止めず、リラクゼーションを覚えて、改めてストレッチに臨むと、もう一息伸ばせることに気付くはずです。

ただストレッチをやってる瞬間はまだまだ。

 

 

 

 

どんな人でもある程度のポテンシャルは誰だって秘めてるんですよ。

 

 

 

 

伸ばしながら大きく呼吸をし、身体をリラックスさせ、落ち着かせ、筋肉に力が入ってないかを確認したら…限界だと思ったところからもう少しだけいくはずです。

 

 

 

がむしゃらにやるのではなく、自分の身体をコントロールしていくんです。

 

 

焦らないで。

 

 

必ず出来るから。

 

 

 

 

 

常に全力投球!

ゴウでした。

Beauty-Stretch
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