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筋肉痛……。


こんにちは!

福岡県を中心に活動しています、トレーナー・インストラクターの桝谷です。

 

 

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痛たたた、、、

 

 

昔からよく『年をとると筋肉痛が2日3日経ってから出る』って聞きますよね。

実際、アンケートなどで調査した結果、そう感じる人が多いそうです。

 

 

 

果たして…?

 

 

 

元々、筋肉痛が現れるのは筋損傷を起こしているから。

筋トレや激しいスポーツをすると出やすいですが、強すぎるストレッチでも筋肉痛は起こりますので、ストレッチだから大丈夫だということはない。

何事もやり過ぎは良くないってことです。

 

 

 

ちょっと逸れました(^^;

 

さて、この回復過程で筋肉痛を感じるんですが…

実は年齢との関連性は実証できないが答えです。

 

 

急に運動すると筋肉痛が激しかったりしますが、高齢であっても日々のトレーニングを日課としている方は筋代謝が高いので、ちょっとやそっとでは起こりにくい。

 

 

 

 

 

では何か?

 

実際は年齢よりも、運動の種類強度部位によって変わります。

あくまでも推測の域を出ませんが、年齢を重ねると体力や筋力がおち、若い頃と同じ運動が出来ないこと、運動の種類が変わる(変えざるを得なくなる)こと、主に使う筋肉が変わってくることなどが挙げられるんじゃないかと。

 

 

 

まだまだ研究段階なので今後の解明を待ちましょう。

 

 

 

 

あ、筋肉痛はちゃんと回復させましょうね!

ガムシャラにやっても効率悪いですから(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

常に全力投球!

ゴウでした。

Beauty-Stretch
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