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息切れもしてみよう


こんにちは!

福岡県を中心に活動してます、トレーナー・インストラクターの桝谷です。

 

 

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普通に生活をしていると、意識しないと運動すらまともにやらないのに、息切れするほど何かに取り組むって無いですよね。

我々運動指導者だって、指導する側なので、やらせることはあっても自分がすることはあまりありません。

 

 

 

そこでこの記事

 

 

 

久し振りにリンク貼付けますが、記事の内容は

激しい運動をすることで死亡率が下がる

といったもの。

 

中強度程度以上の運動を、一週間で何分やってるかで出してるので、自分の生活と比べて参考にしてみるのもいいかも。

週150分以上やると死因を問わない死亡率は半減するらしいです。

 

 

 

しかし。

この記事の中では、中程度の運動が散歩やダンス、ガーデニングとされており、それ以上の『激しい運動は走ったり自転車をこいだりエアロビクスをしたりといった運動となる。』とされています。

 

私は…

 

 

 

 

……

 

 

 

 

 

毎日ですよね。

1,000分超え。笑

 

 

 

 

 

 

やり過ぎは良くないってことも耳にしますから、適度に。

何事も。

 

 

 

 

 

 

常に全力投球!

ゴウでした。

Beauty-Stretch
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