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内部的な運動効果


こんにちは!

福岡県を中心に活動してます、出張専門トレーナー・インストラクターの桝谷です。

 

 

え~…論文ではありません(笑)

 

 

タイトルってね、いつも悩むんですよ。

先に付けることもあれば、内容からの後付けもある。

 

ま、そんなことはどうでもいいんですが(^^;

 

 

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運動しようぜ!

 

 

さてさて、今回のテーマ。

運動が身体に与える一般的な効果をパッと挙げてみると…

・筋肉がつく

・体温が上がる

・柔らかくなる

・体力がつく

・痩せる

・ストレス解消

 

こんなところでしょうか?

 

 

でもこれってほとんど外的結果なんですよね。

もっと深く掘り下げてみましょう。

 

 

まず、呼吸が変わる

 

 

いまいちピンとこないかも知れませんね。

心臓は拍動することで血液を送り出しますが、呼吸の変化は運動をして心臓が鍛錬されると1回の拍動で送り出される血液量が増えることに由来します。

血液量が増えるということは、取り込む酸素の量も増えるということ。

 

結果、体力がつくことになるんですが、これは疲労の回復が早くなることも同様です。

 

 

 

そして、血管が変わる

実はアスリートの中には、心筋の毛細血管が発達し、血管の弾力性が高くなり、同時に血圧も低い選手が多い。

血液のサラサラ具合も大事ですが、血管そのものの弾性も大事なんです。

…覚えておきましょうか。

 

 

 

血管が若いと身体も若くなるということを。

 

 

 

運動することってメリットがたくさん。

※もちろん、無知で始めることのデメリットやケガのリスクなどはありますが。

 

 

間違いなくマイナスにはさせません。

気になることがあれば、ご遠慮なく質問してください。

 

すべてにお答えします。

 

 

 

 

常に全力投球!

ゴウでした!

 

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