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若さと美脚とバランスと


こんにちは!

福岡県を中心に活動しています、ストレッチングトレーナー・インストラクターの桝谷です。

 

 

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片足立ち、できますか??

 

 

 

いきなりの質問でしたが、結構大事なことです。

ロコモティブシンドローム(運動器症候群:筋力の衰えで要介護のリスクが高くなること)のチェック項目のひとつに、『片足立ちで靴下が履けるか』というものがあります。

 

ただ、ロコモチェックはいわゆるご高齢の方を対象としてるので、一般の若い方のチェック方法として厚労省が発表してるものがあります。

 

これが片足立ちテストの基準値。

 

【年齢】 : 【平均】   

20~29歳:70秒

30~39歳:55秒

40~49歳:40秒

50~59歳:30秒

60~69歳:20秒

出典:「片足立ちテスト」厚生省より

 

あなたはどうですか?

 

 

 

『ただのチェックだろう』と侮るなかれ。

自分の年齢より若いのかそうではないのか。70秒以上保てる方は、どの年齢でも姿勢がしっかりしてるはずです。

特に年齢を重ねると姿勢は【力】だけでは保てません。バランスも必要です。

それに…カラダを支えられる脚はとってもキレイです♪

 

 

色んな所から年齢がでるし、逆に若さもでるんですね。

 

 

ただの若作りではなく、目標は自分のひとつ下の年代

40代の方は30代を、50代の方は40代を目指していきましょう☆☆

 

それで十分です(*^^*)

 

 

 

 

 

常に全力投球!

ゴウでした!

Beauty-Stretch
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