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代謝は時間帯で効率よく


こんにちは!

福岡県を中心に活動しています、ストレッチングトレーナー・インストラクターの桝谷です。 

 

このところイベント報告ばかりだったので、改めて情報を。

 

無題

夏でも冬でも太陽がでていると気持ちいいですよね!

 

 

 

さて、このイラストとタイトルとの繋がりは…

 

明るさ

 

です。

 

 

 

人の身体は外が明るいほど、代謝が上がり動きやすくなるのです。

 

光の強度はルクスという単位で表されますが、それが100,000ルクスに近いほど、パフォーマンスが上がるという。

まぁ、いまいちピンときませんが…その100,000ルクスは晴天の昼間だと思っていただけたらいいかと。

 

それが朝や夕方でも光の強度は落ちるので、動くなら昼間という事になります。

 

 

 

分かりやすく言うと。。。

ワークスタイルやライフスタイル、食事や家事などの予定を除けば、夜に動くよりも朝に動いた方が代謝効率がいいってことです。

 

 

別にどちらでもいい場合は、朝に走ったり歩いたりしてみてはいかがでしょうか?

※ただし朝食抜きでの早朝ワークアウトはNG。これはまた別の機会に…

 

 

 

 

常に全力投球!

ゴウでした!

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