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一般女性にプロテインは必要か?


こんにちは!

福岡を中心に活動しています、ストレッチングトレーナー・インストラクターの桝谷です。 

 

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っきり当たり前になってきたプロテイン(画像は大豆)

 

 

 

さて。運動…特に筋トレしてる方は常用してることも多くあるかと思います。

手軽にタンパク質を中心とした栄養素が摂れ、ダイエットにも優れた効果を発揮します。

 

 

ただ絶対に必要という訳ではありません

 

 

基本はバランスの取れた普段の食事からが理想的。

ここでどんなときに用いるのが適正か判断してみましょう。

 

 

 

 

①必要(利用が効果的)な人

・ダイエット中の置き換えが可能な方

一食分をプロテインにすることで、単純に摂取エネルギーそのものを抑えることができます。

その際は夕飯の置き換えが、より効果的。

・ガッツリ筋トレしてる方

筋トレすると筋損傷を起こし、修復が必要になります。

疲弊した筋肉を回復させるという意識でプロテインを摂りましょう。

・部活動中の学生、または競技者

食事だけでは補えないパワーが必要なので、しっかり摂りましょう。

 

 

②不要(あまり効果的でない)な人

・三食ともバランスよくしっかり摂れてる方

プロテインを追加することにより、単純に摂取エネルギーが増加。

余剰エネルギーはタンパク質も中性脂肪になるので、太る可能性が高まります。

・あまりトレーニングをしない方

プロテインで筋肉が付くわけではありません。あくまでも筋トレありき。

トレーニングしてからプロテインは摂取しましょう。

 

 

 

最後に一般女性に対してですが。

筋肉は付けすぎると柔軟性が低下する恐れがあります。

柔らかさは女性らしさとも通じるので、個人的には絶対必要だとは思いません。

 

ただ、やはり筋肉をつけたい場合はあってもいいかなと。

 

 

 

いかがでしょうか?

何がダメで、何が悪いというわけではなく、チョイスの仕方だと思います。

 

自分に合った身体作りをしていきましょう!

 

 

トレーニングもしますが、食事指導のみも実施しています!

詳しくは、お問い合わせからどうぞ!

 

 

 

 

 

常に全力投球!

ゴウでした!

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