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ニートが身体を変える?


こんにちは!

福岡を中心に活動しています、ストレッチングトレーナー・インストラクターの桝谷です。

 

日はちょっとしたお話。

あなたは普段どのくらい運動してますか?

 

いや、筋トレやスポーツではなく…日常生活の中で。

 

 

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福岡市博多区博多駅構内の階段は長い。

 

 

 

痩せたい、引き締めたい、健康的になりたい、などなど身体を変えるときにトレーニングは必須ですよね。

ですが…なかなか時間が取れないとか、忙しくて時間が無かったりするのが現代人。

(※時間は作るもので、降って湧くものではない。24時間の中で本当に時間取れないのか、という疑問は今は置いておく笑)

 

 

 

さて、ここでキーとなってくるのがタイトルにもある『ニート』

引きこもりじゃないよっ!ってのが鉄板なんですが…まぁいいや。

 

 

正式にはNEAT

 

Non

Exercise

Activity

Thermogenesis

の略称で、日本語でいうと非運動性熱産生

 

説明的には、『意識的に行う運動によるものではなく、家事や通勤・通学など日常生活における動作で無意識に消費される熱量』とされています。

 

つまり、エスカレーターを使わず階段を利用したり、ひと駅分歩いたり、お買い物でカートではなく手にカゴを持ったり…など日常的に身体を使うことで消費するエネルギーのことで、このNEATの割合が高い人ほど肥満になりにくいという研究結果(PDFファイル:NEATと肥満糖尿病 / 坂口一彦,2012)もあります。

 

 

 

例えば、特別な運動やガッツリしたエクササイズを週1で入れて、あとの6日間はゴロゴロして…ならば1日10分~20分日常的に身体を使っている方がはるかに効果が高いのです。

しかも、それを習慣としてしまえば、より運動に対してのハードルは低くなり、行うのが当たり前の生活になります。

 

 

もっと言うと、このNEATこそが運動初心者を救うといっても過言ではありません。

なぜなら…キツイ運動ではないから。

 

いつもの自分の生活に+してやるだけなんです。

 

 

 

できることからコツコツと。まさに継続は力なりですね。

 

 

 

 

 

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